Vous voulez maigrir et avoir un corps bien raffermi pour les prochains étés ? Vous en avez marre d’essayer toute sorte de remèdes miracles pour maigrir ? Ne vous en faites plus, nous avons la solution pour vous. Voici quelques astuces qui pourraient vous aider à maigrir efficacement et ne plus reprendre les kilos déjà perdus.
Boire de l’eau régulièrement
Vous avez sûrement entendu parler de cette astuce ? Mais on ne cesse de le répéter, car en plus d’être efficace, elle apporte une bonne santé à qui la pratique. L’eau est l’élément le moins calorique qui soit. En outre, en buvant beaucoup d’eau, vous aurez une sensation de satiété, ce qui vous évitera le grignotage à longueur de journée. Alors, si vous désirez maigrir efficacement, buvez de l’eau. Entre 1,5 à 2 litres seront suffisants. Mais vous pouvez aller jusqu’à 3 litres maximum, si vous le souhaitez.
Boire du café ou du thé
Le café et le thé vert sont certainement les astuces minceur les plus connues après l’eau. Pour ce qui est du café, c’est un élément gorgé d’antioxydants qui sont favorables à notre santé. En plus, le café noir accroît le métabolisme de 3 à 11%. Et en buvant du café, vous pourrez espérer un brûlage de graisse de 10 à 29%. Mais pour apercevoir les résultats, buvez-le sans sucre ni autres ingrédients caloriques. Quant au thé vert, il contient un antioxydant nommé catéchine qui permet aussi de brûler les graisses. Il peut ainsi être consommé comme boisson ou en complément alimentaire pour perdre du poids.
Favoriser la nourriture saine
Beaucoup de personnes ont tendance à penser qu’éliminer totalement l’alimentation est une astuce efficace. Effectivement, cela peut favoriser une perte de poids rapide, mais croyez-le, vous les reprendrez d’ici peu ces kilos. Pour une efficacité certaine et à long terme, on conseille plutôt de garder la nourriture saine à portée de main. Ainsi, vous pouvez vous permettre de petits écarts entre les repas, mais toujours en favorisant une alimentation équilibrée et saine. Accompagnez-vous donc souvent de fruits, de carottes, de noix, de yaourt ou d’œufs durs. Et même pour les repas, essayez d’éliminer les aliments trop gras, trop sucrés et trop caloriques. En adoptant ce mode d’alimentation, vous verrez des résultats au bout de quelque temps seulement.
Bien dormir
La plupart des gens l’ignorent ou du moins font semblant de l’ignorer, mais un bon équilibre du sommeil est très important. Il est aussi important que de bien manger ou faire de l’exercice. Alors, à partir du moment où vous verrez ce conseil, considérez-le bien. En fait, une étude a prouvé qu’un mauvais sommeil est l’une des plus grandes causes de l’obésité. Alors, que vous dormiez trop ou pas assez, cela peut avoir des répercussions très négatives sur votre poids. Veillez donc à régler votre sommeil.
Réduire votre apport en sucre
Vous le savez sûrement déjà tous, mais le sucre est le pire ingrédient d’un régime alimentaire. C’est scientifiquement prouvé, une consommation excessive de sucres est fortement associée aux risques d’obésité. En outre, il entraîne de nombreuses maladies comme le diabète de type 2, les maladies cardiaques, etc. Alors, pour une perte de poids conséquente, veillez réduire votre apport en sucre au maximum.
